امزج هذه المكونات 2 قبل النوم ولن تستيقظ أبدًا متعبًا مرة أخرى

 امزج هذه المكونات 2 قبل النوم ولن تستيقظ أبدًا متعبًا مرة أخرى

في كل من الرجال والنساء ، انخفض متوسط ​​كمية النوم بشكل مطرد وانخفض في السنوات الأخيرة من 7-8 ساعات إلى 6-7 ساعات في الليلة. قد لا يبدو هذا فرقًا كبيرًا ، لكنه يُحدث فرقًا كبيرًا لجسمك!

خلال النهار ، يعمل جسمك بجد لمواكبة يومك ويتطلب مقدارًا مناسبًا من الوقت للراحة والتعافي وإعادة الشحن للقيام بذلك مرة أخرى.

يعتقد معظم الناس أن عدم الحصول على نوم جيد ليلاً يعني ببساطة أنك ستتعب قليلاً في اليوم التالي ، وربما تكون ضبابية قليلاً. لا شيء لا يستطيع فنجان القهوة إصلاحه ، أليس كذلك؟ القهوة مفيدة ، لكن تحميل نفسك بالكافيين هو حل ضمادة وليس حلاً دائمًا.

قلة النوم والصحة

تعتبر قلة النوم عاملاً في بعض أخطر المشكلات الصحية ويمكن أن تكون سببًا للمرض والمرض. لقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم نوم قصير ، والذي يتم تحديده بأقل من 6 ساعات ، معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بأمراض القلب.

في عام 2011 ، وجدت مراجعة مجلة القلب الأوروبية لـ 15 دراسة طبية شملت ما يقرب من 475000 شخص أن الأشخاص الذين يعانون من دورات نوم قصيرة لديهم مخاطر متزايدة بنسبة 48٪ للإصابة بأمراض القلب التاجية أو الوفاة. ووجدوا أيضًا أن هؤلاء الأشخاص معرضون أيضًا لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو الوفاة بنسبة 15٪.

تربط الدراسة أيضًا بين الأشخاص الذين ينامون لفترات طويلة ، أو الأشخاص الذين يبلغ متوسط ​​عددهم تسع ساعات أو أكثر في الليلة ، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 38٪ أو الوفاة ، وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 65٪. مع النوم ، كما هو الحال مع معظم الأشياء ، فإن التوازن هو أهم شيء.

وجدت دراسة أخرى مماثلة أن قلة النوم تنبئ بارتفاع ضغط الدم. بالنسبة لمعظم الناس ، يستخدم الجسم الوقت الذي تنام فيه لخفض ضغط الدم ، ومع فترة نوم أقصر قد لا يكون هناك وقت كافٍ لحدوث هذا الغطس.

الانحرافات اليومية والتكنولوجيا

العالم الذي نعيش فيه اليوم لا يسهل علينا الحصول على نوم جيد ليلاً. يبلغ الأشخاص عن مستويات أعلى من التوتر الناجم عن أشياء مثل العمل والأحداث الجارية والمواقف العائلية وعوامل أخرى لم تؤثر على الأجيال السابقة. نحن نستخدم أيضًا المزيد والمزيد من التقنيات التي تؤثر على دورات نومنا دون أن ندرك ذلك.

هناك العديد من الوسائل المساعدة على النوم التي يمكن شراؤها ولكنها اصطناعية وقد تسبب التبعية لبعض الأشخاص. كما هو الحال دائمًا ، قدمت لنا الطبيعة الأم حلاً طبيعيًا لهذه المشكلة المتزايدة باستمرار. ال

وصفة النوم المثالية

هذه الوصفة البسيطة المكونة من مكونين هي مفتاحك للحصول على نوم هانئ ليلاً. سوف يساعد جسمك على الاسترخاء وإعادة التجمع من اليوم ، والاستعداد لصباح اليوم التالي.

كل ما تحتاجه هو:

5 ملاعق صغيرة من العسل الخام العضوي

1 ملعقة صغيرة من ملح البحر الوردي في الهيمالايا امزج هذين المكونين معًا واحفظهما في وعاء زجاجي.

يمكنك كسب الكثير أو القليل كما تريد ، لكن نسبة 5: 1 هي الأفضل. ضعي القليل من هذا المزيج تحت لسانك كل ليلة قبل النوم واتركيه يذوب بشكل طبيعي.

يحتوي ملح الهيمالايا بالملح والعسل على أكثر من 80 من المعادن والعناصر التي يحتاجها جسمك لعمليات مختلفة ، مما يساعد جسمك على التعافي من اليوم. يحتوي العسل على الجلوكوز الذي يساعد في إمداد خلايا الجسم بالطاقة.

تعمل تركيبة العسل والملح على زيادة السيروتونين أيضًا ، مما يساعدنا على الشعور بالضيق بشكل طبيعي ، ويسمح لنا بالحصول على أفضل نوم ممكن. لذا جرب هذه المساعدة الطبيعية على النوم ، واسترح بسهولة مع العلم أن جسمك سيكون جاهزًا لمواجهة اليوم.