5 نصائح حول نظام غذائي سليم فيبروميالغيا

5 نصائح حول نظام غذائي سليم فيبروميالغيا

من أجل علاج الألم العضلي الليفي أو القضاء عليه تمامًا ، يدعو العديد من الأطباء إلى تعديل نظامك الغذائي من أجل مستويات الطاقة

 وتقوية جهاز المناعة. على الرغم من أنك تعاني على الأرجح من عدد من أعراض الألم العضلي الليفي ، إذا كان النظام الغذائي السليم يزيل أو يخفف حتى واحدًا من هذه الأعراض ، ألا يستحق الأمر وقتك لتجربته؟ لمساعدتك على تعديل نظامك الغذائي والشعور بالتحسن ، إليك 5 نصائح حول الأنظمة الغذائية المناسبة للفيبروميالغيا.

تتمثل أولى النصائح الخمس المتعلقة بالنظام الغذائي للفيبروميالغيا في زيادة تنوع الأطعمة التي تتناولها وتنويع الكميات والتوليفات. ما يفعله هذا هو مساعدة جسمك على الحصول على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها جنبًا إلى جنب مع الأحماض الدهنية التي من شأنها تحسين الصحة العامة. لتحقيق هذه الغاية ، يجب أن تحاول أيضًا دمج المزيد من الأطعمة العضوية في نظامك الغذائي. يمكن أن تقلل المواد الكيميائية المستخدمة في الخضروات الأخرى من قيمتها الغذائية وبالتالي تتسبب في فقدان الفيتامينات والمعادن التي تعتبر مهمة جدًا لنظامك الغذائي المصاحب للألم العضلي الليفي.

ثاني النصائح الخمس المتعلقة بالنظام الغذائي الملائم للفيبروميالغيا هو تغيير أنماط الأكل لديك. بدلًا من تناول الوجبات الثلاث المعتادة يوميًا ، ضع في اعتبارك تقليل عدد مرات تناول الطعام. حاول أن تأكل وجبة صغيرة كل ثلاث ساعات. هذا يحافظ على معدل التمثيل الغذائي الخاص بك مرتفعًا ومستويات الطاقة الخاصة بك معه ، وسوف تشعر بمزيد من الطاقة.

ثالثًا في الخمس نصائح حول النظام الغذائي للفيبروميالغيا هو أن تكون على دراية بما يجب عليك تجنبه. ابتعد عن الوجبات السريعة والوجبات السريعة. بالإضافة إلى ذلك ، احتفظ بالكافيين والسكر وأي أدوية غير ضرورية (مثل الكحول) من نظامك. تتسبب العديد من هذه الأطعمة والإضافات في حدوث ارتفاعات وانخفاضات حادة في مستويات الطاقة والتمثيل الغذائي. ما تريده عندما يكون لديك فيبروميالغيا ، أو حتى للصحة العامة فقط ، هو أن يكون لديك شعور دائم بالرفاهية يأتي من نظام غذائي متوازن.

حافظ على نظامك الغذائي متوازن. من بين أهم 5 نصائح حول الأنظمة الغذائية المناسبة للفيبروميالغيا ، ربما يكون الحفاظ على توازن نظامك الغذائي هو الأهم. إذا حاولت التحكم في توازن الكربوهيدرات المعقدة والأحماض الدهنية الأساسية والبروتينات الحيوانية الخالية من الدهون والبروتين النباتي والدهون النباتية الصحية ، فستشعر بتحسن وسيزداد جسمك قوة. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال القيام بذلك ، فإنك ببساطة تجعل اتباع النصائح الأخرى أسهل.

أخيرًا ، تريد التأكد من أنك تولي اهتمامًا لعدم تحمل الطعام وردود الفعل التحسسية. تذكر أنه إذا كان نظامك الغذائي يجعلك تشعر بالسوء ، فسيؤدي ذلك فقط إلى جعل الالتهاب العضلي الليفي أسوأ معه. تتمثل فكرة النظام الغذائي في الشعور بالتحسن بشكل عام ، لذلك من المهم التأكد من معرفة كيفية تفاعل بعض الأطعمة مع جسمك.

نأمل أن تساعدك هذه النصائح الخمس حول الأنظمة الغذائية المناسبة في علاج الألم العضلي الليفي على التعامل مع حالتك. من خلال فهم كل من هذه النصائح ، يمكنك قطع شوط طويل في الشعور بالتحسن من خلال ما تأكله فقط. لذا اجلس وتوصل إلى نظام غذائي للفيبروميالغيا حتى تشعر بتحسن وتعيش حياة طبيعية أكثر.